Каталог статей
| Главная » Статьи » Красота и здоровье » Медицина |
Как снять нервный стресс
Некоторым продуктам свойственно возбуждать, или наоборот, успокаивать нервную систему. Поэтому обязательно скорректируйте свой рацион питания. Исключите полностью сахар, консервированные продукты, белый хлеб, кондитерские изделия, сладкие газированные напитки и пакетированные соки. Включите в ежедневное меню мед, сухофрукты, орехи, свежие овощи, фрукты и ягоды, зелень, творог, яйца. Пейте свежеприготовленные соки, особенно цитрусовые.
Каждое утро начинайте с зарядки под энергичную музыку, после чего принимайте контрастный душ, а еще лучше обливайтесь холодной водой. Она снимает нервное возбуждение, бодрит, а через несколько минут приносит ощущение спокойствия.
Перед сном также принимайте душ. И, кроме этого, делайте теплые ножные ванночки. Добавьте в воду 2 капли эфирного масла мяты. Это растение снимает мышечное напряжение и успокаивает нервы. А отток крови к ногам во время ванночки вызывает сонливое состояние, что как нельзя кстати благоприятствует предстоящему сну.
По возможности займитесь йогой. Некоторые упражнения помогают достичь максимального расслабления души и тела. В результате нервная система не только стабилизируется, но и укрепляется. Либо займитесь любым другим видом спорта: аэробикой, танцами, плаванием. Умеренные физические нагрузки снимают нервное напряжение и сохраняют мышечный тонус.
Для устранения стресса, в течение 2 недель пейте сок сырой свеклы, по половине стакана 3-4 раза в день, а вместо чая - отвар крапивы или березы. Заварите 2 ст.л. 0,5 л кипятка, употребляйте в теплом виде 3-4 раза в день.
Для восстановления психоэмоционального состояния применяйте аромотерапию и цветовую медитацию. Зажгите свечу с запахом бергамота или лимона и, вдыхая аромат, пристально рассматривайте любой предмет или лист бумаги оранжевого цвета. Как будто задумавшись, представьте, что вы растворились в этом цвете. Во время сеанса дышите ровно. На счет 1, 2, 3 – вдох, на 1, 2 – задержка дыхания и на 1, 2, 3 – выдох. Для достижения оптимального расслабления включите спокойную музыку.
Повторяйте все процедуры каждый день в течение 2-3 недель. Постепенно вы заметите, что эмоциональное состояние стало стабильным и от нервного стресса не осталось и следа.
Чтобы не подвергать себя в будущем нервному перенапряжению и стрессу, избегайте просмотра криминалистических сводок, передач и фильмов, а также не вступайте в конфликты. Смотрите комедии, юмористические передачи, слушайте хорошую музыку, посещайте красивые места, регулярно совершайте прогулки в парковой зоне и продолжайте укреплять свой организм водными процедурами и спортом.
Источник: http://kakprosto.ru/kak-122390-kak-snyat-nervnyy-stress#ixzz3Hix8Mk39 | |
| Просмотров: 2647 | | |
| Всего комментариев: 0 | |